Ja by som tiez rada reagovala,veganstvo je svetonazor,je to cesta..ist k lepsiemu,bez utrpenia,bez strat na zivotoch,ale v neposlednej rade je to o TOLERANCII..inak mame cestu k veganstvu zavretu,nemozme byt ''nasrani''vegani,inak tu lasku vsetkemu zivemu nevieme dat a nikdy nebudeme v symbioze s prirodou...
Maratonský plán změněn na těhotenský "tréninkový" plán
Trénink na maraton skončil dříve než začal. Tři dny po spuštění tohoto webu, kde jsem avizovala, že trénink se blíží, jsem totiž zjistila tu nejlepší zprávu na světě, že jsem těhotná. Věci na běhání, lezení i jiné sporty byly okamžitě schovány do skříně a tréninkové plány roztrhány. Následovaly 2 měsíce ležení, nechutenství a slabostí. Teprve před dvěma týdny se mi udělalo lépe a já mohla pozřít také něco jiného než banán nebo hroznové víno.
Tréninkový plán se odkládá. S plyšandou budu místo běhání chodit jen na procházky.
Těhotenství pro mě není nic samozřejmého. Na okamžik, kdy budu v ruce držet těhotenskou průkazku, jsme s manželem čekali tři roky. Okolí o našem "problému" vědělo a proto mě spousta lidí od vegetariánství a veganství zrazovala ("neotěhotněla jsi s masem, jak si jako myslíš, že to půjde bez masa"). Já byla ale přesvědčená, že nedělám dobře jen pro zvířata, ale že i moje tělo reaguje na veganství výborně. První z viditelných důkazů se dostavil za měsíc, zmizela mi z loktů lupénka, se kterou jsem se kamarádila asi 16 let. Za další měsíc jsem měla konečně správný menstruační cyklus a za další už na mě na těhotenském testu vykoukly dvě čárky. Od té doby přistupuji velmi kriticky ke všem zobecňujícím výživovým studiím. Musíme najít lékaře sami v sobě a věřit si, že jenom my víme, co je pro naše tělo nejlepší - úplně nejlépe si ještě náš pocit nechat potvrdit krevním obrazem. Krevní obraz na konci 3. měsíce těhotenství, 5 měsíců po přechodu na veganství, byl ukázkový.
Mé sportovní cíle se odkládají, ale zůstávají. Maraton odsouvám na neurčito, půlmaraton plánuji na říjen 2014 (půl roku po porodu).
Takže cíl pro těhotenství: ponechat si aspoň něco málo ze své kondičky.
"Tréninkový" plán pro druhý trimestr
Chůze: 3x týdně 30 min., o víkendu jedna delší procházka co tělo dovolí - z toho má největší radost psí plyšanda Jessie
Těhotenské cvičení: jednou týdně
Chirunning: cvičení na správné držení těla a vnímání těla 15 min. dvakrát týdně.
Dlouhé tratě u mě často vedly k zánětům achilovky a zánětům nártu. Jsem přesvědčená, že to bylo špatnou technikou běhu. Rozhodla jsem se pro změnu a přesedlala na styl Chirunning (běžecký styl, pro který je charakteristický došlap na střední část chodidla a postoj, který maximálně využívá fyzikálních zákonitostí ve prospěch efektivity běhu). Tento styl ale vyžaduje zpevnit střední část těla a naučit se vnímat své tělo. K tomu běžci dopomůže několik jednoduchých meditačních a posilovacích cvičení. Krátce po změně stylu jsem otěhotněla, takže mám teď alespoň příležitost zapracovat na duchovních aspektech chirunningu :)
Ostatní: občas plavání nebo domácí kalanetika zaměřená na partie nesouvisející s těhotenstvím – ruce, nohy
V těhotenství proběhne mentální a teoretická příprava na nový běžecký styl.
Strava:
Týden po zjištění těhotenství jsem ležela v knihách a sestavovala si vyváženou stravu, tak abych získala všechny potřebné živiny z rostlinné stravy. Je fajn takový plán mít, nicméně poslední slovo o tom, co sním nebo nesním, stejně má mé tělo. Měsíc jsem žila jen na hroznovém víně a banánech, na nic jiného jsem se nemohla podívat. Největší odpor jsem měla k zelenině a luštěninám. Občas se dostavila chuť na vejce nebo sýr nebo neveganskou sušenku. Byla jsem za takové chvíle šťastná a to vejce nebo sýr si bez výčitek dala – samozřejmě bio nebo domácí od známých.
Teď už je to s nechutenstvím mnohem lepší, můžu většinu veganských potravin, ale stejně můj jídelníček podléhá momentálním chutím nebo spíše nechutím. Žádný přesný plán tedy nemá význam, držím se jen obecně následujících veganských zásad. A pokud zásady nelze dodržet z důvodu nechutenství, pak doplním potravinou pocházející z živočišné říše.
Základem je pestrá strava.
Veganská strava
- pestrá strava – různé druhy luštěnin, ovoce, zeleniny, ořechů, semen, rostlinných mlék každý den
- každý den 3-4 porce ze skupiny luštěnin a alternativ masa (zdroj bílkovin, železa, zinku)
- každý den 6-8 porcí potravin bohatých na vápník – blasckstrap melasa, tofu, o vápník obohacené potraviny, ovesné mléko, makové mléko
- nekonečně moc ovoce a zeleniny – jako příloha ke každému jídlu i jako svačina. Ovoce jím spíše ráno a dopoledne. Potraviny bohaté na vitamín C jím společně s potravinami bohatými na železo, Vitamín C totiž usnadňuje vstřebávání železa z rostlinných zdrojů.
- doplňky výživy – těhotenské vitamíny,omega 3 mastné kyseliny, železo, vápník, B12 (vypadá to hrozně, ale v podstatě to samé velmi často užívají těhotné nevegetariánky, které se snaží udělat maximum).
Neveganské potraviny
Nezakázala jsem si je a pokud tělo bude odmítat rostlinné zdroje důležitých minerálů (např. pocit na zvracení při pohledu na luštěniny, který se někdy dostavuje), pak si je asi dám. Maso si neumím představit, že bych ještě někdy pozřela. Na vejce, mléko, jogurty a sýry občas dojde. Jsem v období zdvojnásobených nároků na příjem železa, bílkovin a vápníku a vegan velmi krátkou dobu na to, abych dokázala na 100% říct, že rostlinná strava je schopná mi (hlavně mému dítěti) tyto nároky zajistit. Přestože odborná literatura říká že ano :)
Pokračování blogu po Novém roce :)
Diskusní téma: Maratonský plán změněn na těhotenský "tréninkový" plán
Chápu tě :)
Hedvika | 21.10.2013
Já jsem veganka taky necelý rok, těhotná jsem a teprve v 7. týdnu a i když jsem si malovala, jak budu jíst zdravé, nebo moc, tak vidím, že moje tělo s hlavou nesouhlasí. Nejenže se nemůžu na zeleninu ani podívat(ačkoli jsem jí dřív jedla na kila), dokonce mi skoro nic nechutná a jen při pomyšlení na různá jídla je mi zle. Je to tak blbý, že jím vlastně tak nezdravě, jako už léta ne. Zvládám chleba a těstoviny, prostě samé nevlákninové věci, semtam nějakou tu bramborovu polívku, palačinky, nebo placky. Semtam ovoce, to mi taky skoro nechutná(což je slabé slovo, spíš odpor). Ještě ke všemu jen co se najím, zahodinu mám zase hlad a když nic nesním, tak je mi blbě. Jsem z toho nešťastná, ale zas člověk musí myslet na to, že z toho vyjde vysněné děťátko. Ale moc se těším, že se to brzo spraví a já si zase budu moct dát salát, nebo i něco jiného, než jen banán a jablko, že mě opustí hlad a nevolnosti a budu mít víc možností k pohybu. A doufám, že budu jedna z těch, co porodní kila shodí do půl roku. Vždycky jsem brala těhotenství jako výzvu-že já přiberu jen tolik kolik chci, že ovládnu chuťe/nechuťe, ale v praxi vidím, že je pravda co se říká-člověk míní, bůh mění. Hodně zdaru a s tím sýrem nebo vajíčkem si nedělej hlavu, těhoenství je zkrátka dobrý důvod. Mimochodem i Natalia Portman přešla v těhu z vegan na lakto-ovo ;)
Re: Chápu tě :)
káča | 22.10.2013
ahoj,tak to moc gratuluju:-) nevolnosti nezavidim,vim jak je to hnusny,ale může tě uklidnit, že to prý značí že jsou v pořádku hormony :-) me to pak přešlo hned ze dne na den a ted se vrací jen občas. a jak rikas'za to děťátko to stoji:-)
Re: reakce na Luciu
Dáša | 19.10.2013
Je mi mnohem milejší a sympatičtější Kaččina upřímnost a odpovědnost vůči sobě i vůči miminku, než nesnášenlivá, arogantní a vulgární reakce Lucie, a to bez ohledu na to, čím se živí. Luciina netolerance si žádnou diskusi nezaslouží.
reakce na Lucii
Tereza | 18.10.2013
Nechápu Vaší reakci na tento článek. Možná právě proto, že někteří "zapřísáhlí vegani" mají tendence nepřipouštět jakékoliv diskuze, jsou často právě veganská témata na okraji zájmu "masožravců/vegetariánů".
Myslím, že je opravdu málo lidí, který by byli od narození početí vegani. Možná Vaše maminka byla veganem v těhotenství, možná ne. Ale přeci pokud člověk není veganem dlouhou dobu a tělo není dlouhodobě zvyklé na tuto stravu, pak si myslím, že v těhotenství není čas ani prostor na experimenty!!! Jde o zdraví matky a dítěte a nic jiného v tu chvíli neexistuje!!!
Tyto stránky bych chtěla vyzdvihnout právě proto, že neútočí na ostatní lidi (masožravce), snaží se pozitivně propagovat veganství, nikomu ho nenutit, ale zároveň přivést člověka k přemýšlení nad tím, co vlastně jí.
Troufám si říct, že mnoho lidí, kteří nejsou vegani ani vegetariáni na tyto stránky chodí pravidelně a čerpá inspiraci a mění své stravovací zvyklosti. A není právě toto správně??? Pokud by se tu psalo a útočilo na "nevegany" nikdo z nás ostatních by sem nechodil a byly by to opět stránky pouze pro vegany...
Lucie, popřemýšlejte nad tím! Tímto postojem k veganství asi moc lidí nepřitáhnete.
Hezký večer...
Re: reakce na Lucii
Káča | 18.10.2013
Moc děkujeme Terko za reakci. Těší nás, že jsme inspirací a že jsou tyto stránky vnímány pozitivně :)
absurdita
Lucia | 18.10.2013
"Naše motto je: když člověk živočišné bílkoviny nepotřebuje, není důvod týrat a zabíjet desítky milionů zvířat ročně." Pri prečítaní vášho motta a zároveň tohto článku som zostala neskutočne zarazená.
Človek, ktorý o sebe prehlasuje, že je vegan a zároveň dodáva, že je "vegan velmi krátkou dobu na to, abych dokázala na 100% říct, že rostlinná strava je schopná mi (hlavně mému dítěti) tyto nároky zajistit."... pri prvých prekážkach siahne po živočíšnej strave a zároveň založí stránku o vegánskom športovaní si maximálne sere do huby!
Po prvé: vegankou nie si, kedže konzumuješ živočíšne výrobky. Po druhé: nechápem ako môžete založiť stránku o vegánskom športovaní, keď nesplňujete samotné vegánstvo. Po tretie: vegánstvo dehonestujete (robíte tým pádom z vegánov blbcov) a týmto článkov propagujete, že je v podstate OK vykorisťovať zvieratá pokiaľ sa zmení vaša životná situácia či vaše chute. Táto stránka je jeden obludný oxymorón, vskutku na smiech.
Na internete nájdete diskusné fóra (napr. https://www.facebook.com/pages/Mal%C3%BD-vegetari%C3%A1n/196247403736575?fref=ts ) kde spolu komunikujú mamičky vegánky a kontaktovať ich a požiadať o tipy či rady je to najmenej čo môžete urobiť ako budúce matky. To čo tu popisuje autorka je obyčajný alibizmus a egocentrizmus.
Re: absurdita
Káča | 18.10.2013
Je mi líto, pokud to pro veganství vyznělo dehonestačně a absurdně. Já to vnímám přesně naopak, protože nebýt veganství, nikdy bych neotěhotněla.
Jinak 1) sama přiznávám, že v těhotenství nejsem vegan, připadá mi to z textu zřejmé. Nebudu lhát, že jím vegansky, když to není pravda. 2) Stránku jsem zakládala jako vegan, to je snad z textu také zřejmé. Mám teď na 9 měsíců přerušit provoz? Raději napíšu teď je to tak a tak, po porodu budu zase vegan a budu normálně trénovat na veganské stravě. 3) Teď nejde jen o mě, jde i o dítě a ve chvíli, kdy moje tělo prostě nepřijímá to co by mělo z rostlinných zdrojů, pomůžu si domácím vejcem. Víte, kdyby šlo jen o překážky týkající se mě, pak bych to určitě vejcem neřešila. Tady ale nejde vůbec o mě a na "experimenty" není čas a prostor. Jak jsem psala, jsem vegan krátce. Podle čínské studie ptřebuje tělo až tři roky na to, aby se plně na veganskou stravu přeladilo. Pokud jste četla úvodní stránku, přešla jsem na veganství ihned z normální masové stravy. Já to mám v hlavě srovnané, internetové diskuze jsem samozřejmě navštívila, na vše jsem se ptala, většinou mi bylo řečeno, že ženský v těhotenství 100% veganky nebyly. Příště bych prosila o trochu diplomatičtější příspěvek a ne tak agresivní reakci.
Re: Re: absurdita
Tom | 19.10.2013
Káčo, kedze si informovana da sa predpokladat, ze urcite poznas to notoricky zname tvrdenie, ze spravne zostavena veganska strava je zdrava, nutricne adekvatna a moze byt prospesna v prevencii ci liecbe urcitych chorob, pre vsetky vyvojove stadia. To je aj cesta mamiciek, ktore beru veganstvo vaznejsie. Ako pises, stretla si vacsinu mam, ktore s veganstvom kvoli tehotenstvu sekli. Kedze vsak ide o vacsinu, urcite existuje aj mensina, ktora sa rozhodla pre prvu moznost. Ich existenciu a bezproblemove zvladnutie tehotenstva mozem len potvrdit.
Aj mne pride scestne operovanie s pojmom "vegan" ako zakladneho principu stranky, na ktorej je propagovana neveganska strava, nech sa jedna hoci len o jeden clanok. Tento termin bol zavedeny pod vyznamom zivotneho stylu vylucujuceho zneuzivanie zvierat, jeho jadrom su eticke dovody, ktore ci chces alebo nie poslednym clankom anulujes. Veganstvo je vo svojej definicii presvedcenie, zivotny styl, nie zalezitost, kedy clovek pristupuje k veci ako mu to zrovna vyhovuje.
Aby si ma spravne pochopila, tu nejde o utok na tvoje rozhodnutie, ide len o reakciu na to, ze to, co propagujes v poslednom clanku sa nezhoduje s myslienkou toho, aky termin bol vybrany pre zaklad tejto stranky. V sulade s touto ideou by boli mamicky, ktore som spominal vyssie, teda tie, ktore su si vedome toho, co skutocne pojem "veganstvo" zahrna, t.j. ze to nie je len strava vhodna k sportu, ale ze sa za touto filozofiou skryva omnoho viac.